二勤：

　　1、勤補α-亞麻酸

　　α-亞麻酸是人體所需要但必須從食物中獲取的重要營養(yǎng)物質(zhì)，它對人體有多種益處。

　　α-亞麻酸可降低內(nèi)皮素進一步影響高血壓患者的血管內(nèi)皮舒張功能，并且補充α-亞麻酸，還可以起到降低血脂，延緩動脈硬化進程的作用，對于預(yù)防心梗，腦中風(fēng)等嚴(yán)重的心腦血管疾病有重要的作用。

　　α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，減少血栓的形成。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

　　食物來源：橄欖油，麻條籽油等，其中麻條籽油的含量在50%以上，做菜淋湯均可。

　　2、勤補維生素

　　維生素C，有消炎解毒作用，并且血管壁的強度和VC有很大的關(guān)系。

　　維生素C也可有效的促進，膠原蛋白的合成，膠原蛋白可增加血管的彈性，有利于心腦血管的健康。

　　維生素E，被稱為是"血管的清道夫"，可清理血管的垃圾，油降血脂，預(yù)防動脈硬化的作用，降低心梗，腦梗的發(fā)生。

　　維生素A，有超強的抗氧化的作用，并且可修復(fù)血管壁的粘膜組織，減少血栓的形成，預(yù)防心腦血管堵塞。

　　三控：

　　1、控體重

　　體重越大，心臟的工作量就越大，負擔(dān)隨之增加，發(fā)生心衰的概率是普通人的1倍，患冠心病的發(fā)病率是普通人的2倍。

　　肥胖的人也會增加高血壓的發(fā)生，血管中的脂肪垃圾毒素堆積，導(dǎo)致血流阻力變大，血管壁彈性變差，最終導(dǎo)致高血壓。

　　同時也會易導(dǎo)致心肌勞損，最終導(dǎo)致左心衰竭，心肌梗死等危險的發(fā)生。

　　所以控制體重可明顯降低心腦血管的發(fā)病幾率，預(yù)防心梗，腦梗的危險發(fā)生。

　　2、控?zé)熅?/strong>